体の内側からもきれいな肌に


朝夕の涼しくなり手足の先が冷たく感じる日があります。


末端までうまく血液が循環しないと言う事ですね~


そんな体のトラブルを少しでも改善する助けになる食べ物は・・・。


●冷え症には・・

納豆 納豆キナーゼが血流を改善してくれます(^^)

ニンニク アリインが毛細血管を広げ体を温めます。

唐辛子  ご存じカプサイシンですね~

ゆず  皮の精油成分が体を温めてくれます(お風呂に入れるのも〇)


●貧血には・・

ハマグリ  鉄分が豊富!レモン汁をかけて鉄分の吸収を高めるとイイですね。

プルーン 豊富なミネラルが有効です。

ほうれん草  アクの少ない品種には鉄分をはじめビタミンA・B2・B6・C・マンガンなどの栄養素に造血作用ああります。


●更年期には・・

豚肉  ビタミンB1は牛肉の10倍です!

落花生  ビタミンEがホルモンバランスを正常に戻す働きがあります。


●老化の予防には・・

はちみつ  パントテン酸が老化予防、ナイアシンがみずみずしいお肌に。

プロポリス  免疫力を強化して体力を高めるとともに強い抗酸化作用で生活習慣病の予防にもなります。

昆布  カルシウムや食物繊維が豊富です(^^)


●むくみには・・

あずき  特殊成分サポニン」むくみを解消してくれる働きがあります~


「皮ふは内臓の鑑」です、うまく食事に取り入れて身体の内側からも美肌に!・・ね(^^)